✅宜吃足球投注app

🔸维生素B12的肉类：

鸡肉、鲤鱼、带鱼、黄花鱼、草鱼、猪肉、牛肉、羊肉、猪肝

🔸抗·氧·化物的菜：

大白菜、番茄、金针菇、紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、西兰花、大蒜、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、土豆、雪里红、海藻、红薯、玉米

🔸抗·氧·化物的生果：

猕猴桃、橄榄、葡萄、樱桃、山竹、蓝莓、柠檬、石榴、冬枣

🔸富含欧米伽3脂肪酸的食物：

亚麻籽、三文鱼，金枪鱼、核桃、紫菜、海藻

🔸抑·制幽门的益生菌，如舒克幽

❌少吃

🔺辛辣的食物：

暖锅、麻辣烫、酸辣粉、螺蛳粉

🔺刺·激性的食物：

喝浓咖啡、烟酒、辣椒

🔺含油量高的食物：

烧烤、烤肉、油炸食物、油条、猪皮、红油凉拌菜、薯片、动物内脏

🔺高卵白的食物：

螃蟹、海虾、鱿鱼

🔺含盐量高的食物：

咸鱼、腌肉、香肠、榨菜、酸菜足球投注app